Ogroman je mit da će trening s utezima učiniti žene da se skupe i budu velike - zapravo, toliko je važno dizati velike težine za mršave mišiće i sagorjeti više kalorija tijekom dana. Khloe Kardashian objašnjava trenerica.
Trener slavnih osoba Gunnar Peterson stručnjak je za fitness i rekao je HollywoodLife.com da morate dizati veće utege. Sada ne govorim o pritisku na klupu od 100 kilograma, ali trebali biste koristiti najmanje 10 kilograma utega za vježbe za ruke, a još veće težine za vježbe nogu (naravno, razgovarajte s liječnikom prije nego što započnete bilo koji fitness plan). Nedavno sam radio s Gunnarom i radio sam ljuljačke kettlebell s kettlebell-om od 23 kilograma kao da to nije veliki thang i nisam iskusni sportaš. Rekao mi je: "Tegovi od 2 kilograma neće ništa učiniti. Vaša torbica teži više od toga, vaš dojenčad teži više od toga, vaše ručno veće težine od toga. " Istina! U osnovi svakodnevno dižem torbu od 15 kilograma sa sobom. Nastavio je: "Nećete graditi. Vaše tijelo ne proizvodi dovoljno testosterona i ako ne jedete iznad i izvan njega, nećete izgraditi mišiće."
Dakle, ako mislite da će vam "utezi" izgledati kao olimpijski bodybuilder, varate se. Ali ako nemate pristup pretjeranim utezima, ipak možete koristiti svoje tijelo. Daske, čučnjevi, pluće i potiskivanja nevjerojatne su vježbe tjelesne težine - a nije potrebna nikakva oprema! Gunnar kaže da je nekada radio "brzi kardio", ali da sada jede prije treninga. "Ja već imam bademov maslac. Vječno sam trenirao kardio na post, ali moja je nutricionistica rekla da bi trebalo ubaciti nešto u svoj sustav, tako da imam paketić bademovog maslaca prije otprilike 1 sat i 10 minuta. I radim u 5 ujutro - imam to kad ustanem i to je u mom sustavu nikad ne izblijedim. Osjećam se jače do kraja vježbanja."
Proteini su vam prijatelji ljudi! Khloe Kardashian i Kim Kardashian razgovarale su o svojoj ljubavi prema Justinovim paketićima maslačka od maslačka - njihov pojedinačni paket za posluživanje super je jednostavno čuvati u torbici ili automobilu za zdravu užinu u bilo kojem trenutku.
, trenirate li s utezima?
