Izradom vanjskih bedara i stražnjice dobit ćete ozbiljno seksi tijelo od bikinija. Dobijte ove savjete od slavnog trenera Gunnara Petersona - možete ih učiniti bilo gdje!
Tjelovježbe za guzice trenutno su vrlo popularne jer su ljeta i tone celebova pokazuju svoje stražnjice u bikinijima. Da biste vježbali stražnjicu, slavni trener Gunnar Peterson, koji radi s tona zvijezda poput Khloe Kardashian, Jennifer Lopez, The Rock i Kate Beckinsale, prosipa svoje omiljene treninge za tonirani derriere. Rekao je čitateljima HollywoodLife.com što učiniti:
1. Široki ponderirani čučnjevi. Napravite 10 ponavljanja. Slijedite odmah skočivši u mjesto 8 puta. (Napravite skokove eksplozivnim!)
2. Bočni lukovi dok drže uteg od 10 kilograma. Napravite 8 ponavljanja po nozi. Pratite odmah s klizaljkama - 8 po nozi. Zalijepite slijetanje na hmelj tako da svaki hm počne s mrtve točke.
Sve što trebate je set bučica za ovu vježbu - čak i bez utezi za manje zahtjevan krug. Nešto je bolje nego ništa! Ne dozvolite da vam oprema ometa! Khloe je na svojoj web stranici također napisala da obožava fitnes aplikaciju Daily Butt Workout. Khloe je napisala: „To ne bi bilo Khlo-Fit skup bez malo plijena! Ova se aplikacija fokusira isključivo na - pogodili ste - glutene i noge! Virtualni trener vodi vas kroz ciljane vježbe kako biste osigurali da vam je obrazac na mjestu i da stisnete sve što možete iz kratke rutine od 5- do 10 minuta. Vrati se natrag, djevojko!"
Radite guzice tri do četiri puta tjedno i imat ćete seksi plijen ni u kojem trenutku!, pokušavate li ovog ljeta vježbati stražnjicu?
