Imati uske, tonirane ruke obavezno je za mnoge žene, a nije nemoguće! Tonirajte gornji dio tijela ovim potezima koje voli Khloe Kardashian!
Khloe Kardashian govori o tom dobrom životu i u posljednje vrijeme dijeli nekoliko mega kalorijskih vježbi na svojoj aplikaciji. Za gornji dio tijela objavila je video i napisala: „Volim ovu brzu, vježbati bilo gdje! Sve što trebate su jedan ili dva pojasa otpora i prijatelj za maksimalnu motivaciju (iako svih 5 poteza također možete učiniti solo). Samo usidrite svoj bend za nešto dobro i pođite, lutke! "Evo poteza:
"Premještaj 1: Bicep kovrče: obje noge na pojasu otpora, bicep kovrče sa čučnjevima. "Stisnite stražnjicu", rekao je trener Don-A-Matrix. Savijte koljena, ustanite se i uvijajte se. Ponovite 30 sekundi.
Napredak: Naizmjenično udaranje nogama u stranu. Zatim skočite noge na stranu, a zatim zajedno. Ponovite 30 sekundi.
Pokret 2: prsni koš. To je lako učiniti s partnerom. Povucite i stisnite lopatice zajedno. Zgrabite suprotne krajeve opsega otpora. Lagano čučnuti i povući se.
Napredak: koristite jednu ruku. Uvijajte se dok povlačite 30 sekundi.
Kretanje 3: skoknite unatrag i ispravite koljena i veslajte. Napredak: koristite jednu ruku. Držite kukove prema naprijed. Napredak: Okretanje dok skačete - 30 prema naprijed 30 sekundi.
Kretanje 4: triceps. Stopite jednom nogom na pojas otpora. Suprotna noga lagano se naginje prema naprijed. Savijte i ispravite koljena. Povucite pojas iza leđa za 30 sekundi.
Kretanje 5: prsni koš. Okrenite se od partnera u salonu. Povucite trake otpora ispred, 30 sekundi ispred grudi. ", hoćete li isprobati Khloe Kardashian vježbanje ruku i gornji dio tijela?
