Borba protiv nikotinske ovisnosti nevjerojatno je složena. A ako je sasvim moguće riješiti se tjelesne ovisnosti, tada psihološka žudnja ostaje dugo vremena, ponekad i život. Najvažnije je da osoba mora poželjeti prestati pušiti. Inače će svi vaši pokušaji da ga oduzmete od cigareta biti uzaludni.
Priručnik s uputama
1
Da bi osoba željela prestati pušiti, treba ga na neki način stimulirati. To može biti ili pozitivan poticaj - skup poklon, ili negativan, na primjer, pokažite mu fotografiju ljudi s karcinomom grla. Usput, takve se metode bore protiv pušenja u nekim zemljama. Tamo na kutijama cigareta prikazuju crna pluća pušača ili bolest grla u kontekstu.
2
Da bi čovjek odvojio od pušenja, prvo se mora riješiti fizičke ovisnosti. Ponudite umjesto cigarete da zavrtite olovku ili olovku u prstima. Da biste izbjegli iskušenja, bolje je ne izlaziti na stanku za pušenje s kolegama, nego provesti pauzu sa zaposlenicima koji ne puše. Svima je potrebno izjaviti da je osoba prestala pušiti kako ne bi bila pozvana u tvrtku.
3
Sljedeća je poteškoća psihološka ovisnost. Mnogo je teže boriti se protiv toga. U životu će se osoba stalno suočavati sa situacijama koje potiču pušenje. To su prijateljska okupljanja u kafićima, stresne situacije na poslu i još mnogo toga. A ako je prije uvijek bila pri ruci cigareta, sada morate pušenje zamijeniti nečim drugim. Pomislite da djeluje umirujuće i opuštajuće. Možda je ovo šalica zelenog čaja, mali komad čokolade, slušanje omiljene melodije. Morate pronaći nešto što ne izaziva ovisnost, ali istovremeno ugodno i uvijek povoljno.
4
Da biste prestali pušiti, morate djelovati odlučno. Ne zamjenjujte cigarete slabijima ili ne smanjujte njihovu količinu. Na kraju će se osoba otrgnuti i početi mljeti na isti način kao i prije. Bolje je odmah odustati od cigareta općenito. Treba se izdržati najmanje tjedan dana, a tada će tijelo biti u potpunosti očišćeno od nikotina. To znači da neće biti fizičke žudnje za duhanom. Ostat će samo psihološka ovisnost, koja se uspješno može suzbiti uz pomoć pozitivnih ili negativnih poticaja.
5
Ako želite odbiti osobu od pušenja, pokušajte mu dokazati da je štetna. Možete razgovarati o negativnom utjecaju koji cigarete imaju sada. Rak grla u dalekoj budućnosti neugodna je perspektiva, ali prilično maglovita i vremenski zaostala. Podsjetite na jutarnji "pušački kašalj", požutjelu caklinu i oštećene zube, loš zadah. Recite nam koliko je štetnih tvari sada u krvi osobe koja puši cigarete. Ponašajte se nježno, ali uporno. Spomenite pasivno pušenje - možda će to spriječiti osobu koja puši. Glavna stvar je učiniti da pušač želi odustati. Tada ćete samo morati podržati osobu u svemu, kako biste je što više zaštitili od tvrtke koja puši, na različite načine kako biste svaki dan bez cigarete poticali i stimulirali.
