Trebate se odmarati pravilno i dovoljnu količinu kako tijelo ne bi pretrpjelo preopterećenje i ne bi moglo raditi u kvaru. Pravilno organiziran odmor pomoći će povratiti snagu nakon rada i povećati učinkovitost. Manjak odmora dovest će do kroničnog umora i stresa.
Priručnik s uputama
1
Napravite male pauze svaki sat. Dvije ili tri minute nakon sat vremena rada mogu učiniti čuda. Okrenite leđa računalu i samo zatvorite oči. To će zaštititi tijelo od prekomjernog rada i povećati vašu produktivnost.
2
Svaki dan nakon radnog dana pružite sebi 20-minutni odmor. Priuštite si opuštajuću kupku za stopala ili masažu ruku, slušajte omiljenu glazbu i pijte omiljeni čaj kako biste povratili snagu.
3
Uzmite naviku da se odmarate jednom tjedno. Ali ne biste se trebali cijeli dan šetati u krevetu. Iz toga će se pojaviti „slomljenost“ i apatija. Idite s cijelom obitelji na izložbu, u film, u park ili na piknik. Glavno je da vam se to sviđa i razveseli. To će povećati vašu radnu sposobnost radnim danom.
4
Svakog mjeseca priuštite si masažu kod dobrog stručnjaka. Nema ničeg opuštajućeg i smirujućeg od sat vremena na stolu u rukama profesionalnog masažera. Studije su pokazale da povećava razinu serotonina i dopamina - hormona zbog kojih se osjećate sretno i opušteno.
5
Jednom godišnje uzmite 7-dnevni odmor i otiđite u neku zemlju ili lokalni pansion. Nema ničeg boljeg od svježeg zraka, zdrave prehrane i ležernog opuštanja. Ovo će vam dati poticaj energije i snage za cijelu godinu.
