Ovako omiljene turneje "All inclusive" među Rusima imaju barem jedan važan nedostatak: nakon povratka iz odmarališta djevojke često primjećuju kako se opet vraćaju toliko mrženi višak kilograma, kojih su se uspjeli riješiti s velikim poteškoćama prije početka odmora. Da biste to spriječili, za vrijeme odmora morate pratiti svoju prehranu i razinu tjelesne aktivnosti.
Pokušajte se pridržavati određene prehrane. Ako u normalnom okruženju jedete 3 puta dnevno, slijedite ovaj raspored i na odmoru. Poželjno je jesti otprilike u isto vrijeme.
Pažljivo pristupite izboru jela. Naravno, nemojte se u potpunosti odreći slastica ili slatkiša, ali pridržavajte se pravila: kolači, palačinke i bilo koja druga visokokalorična jela - samo ujutro i to samo u razumnim količinama.
Pokušajte u osnovi vaše prehrane načiniti svježe povrće i voće, kao i mršavo meso i ribu. Ne naslanjajte se na prženu hranu ili visoko kalorične umake. Uz to, ne zloupotrebljavajte brzu hranu: malo je vjerojatno da ćete dobiti novo iskustvo ukusa, ali sigurno ćete zaraditi par dodatnih centimetara.
Nije tajna da značajan dio naše prehrane na odmoru čine sve vrste zalogaja i pića: sladoled, pivo, kola, alkoholni kokteli. Ako je moguće, minimalizirajte njihovu upotrebu, jer oni najviše štetno djeluju na figuru tijekom mirovanja. Ako ste žedni, ne pokušavajte je ugušiti slatkim sodama, već radije čistu flaširanu vodu ili zeleni čaj bez šećera.
Čak i ako je glavna svrha vašeg boravka u odmaralištu da se sunčate, učinite svoj odmor što aktivnijim. Imajte na umu da ćete ravnomjerniji ten dobiti igrajući odbojku na pijesku ili sudjelujući u natjecanjima koja organiziraju animatori. Odmarajući se uz more, obavezno plivajte. Plivanje u morskoj vodi pomaže u smanjenju težine i blagotvorno djeluje na kožu. Također je korisno izvoditi korake, zavoje ili čučnjeve u vodi.
Ujutro, prije početka vrućine, napravite mali skup vježbi ili napravite kratak trčanje uz morsku obalu. To će vas razveseliti i ubrzati metabolizam. Osim toga, ne odustajte od izleta i diskoteka - tako da posao možete kombinirati s užitkom.
