Dubok i zdrav san važna je komponenta ljudskog života, neophodna za održavanje tjelesnog zdravlja i normalno psihičko stanje. Problem sa zaspavanjem često se pojavljuje zbog prenapučenosti i prekomjerne uzbudljivosti živčanog sustava.
Važna komponenta zdravog sna je pravilno pripremljeno mjesto za spavanje. Udoban krevet i svježa posteljina nužni su atributi koji pridonose dobrom odmoru. Nekima čak i boja posteljine može biti dug put. Tople pastelne boje umiruju živčani sustav. Osim toga, spavaća soba mora biti ventilirana. Svježi zrak savršeno pridonosi zaspati. Iz istog se razloga preporučuju kratke šetnje 10-15 minuta pola sata prije spavanja.
Važno je da se tijelo odmara najmanje dva sata prije spavanja. U ovom se trenutku ne biste trebali baviti fizičkom aktivnošću, jesti, baviti se bilo kojom aktivnošću. Sve to može aktivirati živčani sustav, koji će tada biti teško smiriti.
Alternativno, možete se opustiti opuštajuću, toplu solnu kupku. U vodu se mogu dodati aromatična ulja s umirujućim učinkom. Sat vremena prije spavanja trebali biste piti biljni čaj, na primjer s mentom ili kamilicom.
Vrlo često različite misli, iskustva nakupljena tijekom dana sprječavaju vas da zaspite. Morate pokušati prekinuti vezu s njima. Možete se prebaciti na misli poput "Uskoro ću zaspati, misli su slobodne, zaspim
"Ili se možete usredotočiti na svoje disanje i slušati ga. Možete sanjati i o budućnosti, ako ne znate brzo zaspati, ova metoda može biti vrlo učinkovita.
Kao što vidite, postoji puno načina, obični biljni čaj nekome će pomoći, nekome to neće biti dovoljno, a bit će potrebna kombinacija nekoliko metoda. Moguće je čak da ćete za postizanje najboljeg rezultata morati malo eksperimentirati.
