Praznici su bili dugi, lijeni i zadovoljavajući. Nakon takvog odmora vrlo je teško doći u formu i ući u uobičajenu rutinu. Što učiniti?
Možda postoji nekoliko problema: netko je stekao višak kilograma, netko zaspi u pokretu, a netko se ne može usredotočiti na radne obaveze.
Ostvarili dva ili tri viška kilograma - ne brinite i uvelike ograničite svoju prehranu. Posljedice ne mogu ugoditi: anemija, loše stanje noktiju i kose, oslabljen imunitet. Stroga ograničenja prehrane dopuštena su samo nekoliko dana. Bolje je ako je to jedan dan posta.
Jedite hranu s malo masnoće u malim obrocima - piletinu, ribu, rižu, puno voća, povrća i bilje. Voće i povrće mogu činiti otprilike polovinu prehrane, jer mogu normalizirati rad želuca, obogatiti tijelo mikroelementima i vitaminima. Možete naizmjenično mijenjati boje proizvoda. Danas - žuta paprika i jabuke, a sutra crvene sorte. Činjenica da sadrže različit broj elemenata u tragovima. Masti također moraju biti prisutne. Malo maslinovog ulja ili šačica orašastih plodova pružit će tijelu vitamine B i E, cink i omega-3 masne kiseline.
Prekrijte slatku i škrobnu hranu. Nije potrebno potpuno odustati od kruha, već ga samo zamijenite kruhom od cjelovitog brašna. Ima puno vlakana i proteina. Kobasice i kobasice sadrže puno soli, što pridonosi edemu i, posljedično, povećanju tjelesne težine, pa takve proizvode treba odbaciti.
Nakon toliko lijenih dana, vrijedi se prisjetiti sporta. U ranim danima ne trebate organizirati intenzivni trening, postepeno povećavajte opterećenje. Neka to budu i jutarnje vježbe ili šetnja. Svježi zrak dobro utječe na emocionalno stanje. Hormon sreće raste, metabolički procesi se poboljšavaju, tijelo dolazi u ton.
U prvim danima nakon praznika možda ćete imati problema sa spavanjem. Uostalom, čak i u ovih nekoliko dana postojao je običaj više spavati, ostati gore kasnije. Teško je obnoviti. Idite u krevet rano, kao što ste navikli radnim danima. Ako vam je teško zaspati, pomoći će vam provjetravanje prostorije, biljni čaj i vježbe disanja. Pješačenje također pridonosi dobrom snu.
Ako se na poslu teško usredotočiti na najjednostavnije zadatke, počnite s malim - pospremite radnu površinu. To će vam pomoći da svoje misli uredite. Zapišite u svoju bilježnicu što trebate učiniti ovaj tjedan i nastavite do kraja po točku. Ograničite sva ometanja od procesa rada do maksimuma. Postavite ograničenje za čajne zabave i razgovore s kolegama ako nisu povezani s poslom. Ne morate pokušavati obnavljati sve radove u najkraćem mogućem roku. Da, i ostati na poslu ne vrijedi. Neka se tijelo obnovi.
