Nezdrav način prehrane može uzrokovati neželjene nuspojave, a jedan zastrašujući učinak je gubitak kose! Srećom, stručnjak za obnavljanje kose, dr. Chris Varona, ekskluzivno je podijelio s HollywoodLifeom što biste trebali jesti kako biste spriječili ćelavost.
Iako su mnogi faktori loše prehrane dobro poznati, uključujući debljanje i akne koje ćemo nabrojati samo nekoliko, postoji i druga zastrašujuća nuspojava o kojoj mnogi ljudi ne znaju - gubitak kose. Doktor Chris Varona, stručnjak za obnavljanje kose, ISKLJUČIVO je razgovarao s HollywoodLifeom o tome kako vaša prehrana utječe na rast kose i što biste trebali jesti umjesto da se zaustavite od ćelavosti i živite zdravijim životom. "Gubitak kose, bez obzira na uzrok, može imati značajan utjecaj na život ljudi", priznala je dr. Varona. "Za žene postoje mnogi čimbenici koji mogu dovesti do gubitka kose i većinu vremena postoje više faktora koji doprinose gubitku. Naravno, žene mogu naslijediti genetski gubitak, nazvan gubitak kose ženskog uzorka. Ostali čimbenici mogu uključivati nedostatak vitamina, anemije poput anemije nedostatka željeza, gubitka kose uzrokovanog stresom, abnormalnosti štitnjače ili vučne alopecije uskim frizurama ili agresivne obrade kose koja dovodi do površnih opeklina kože “, nastavila je dr. Varona. „Ženama s gubitkom kose važno je zatražiti ranu pažnju jer se mnogi od tih faktora mogu izmijeniti, što može rezultirati poboljšanjem kvalitete i volumena kose.“
Doktor Varona, koji je i vlasnik tvrtke Varona obnova kose u Newport Beachu u Kaliforniji, otkrio je zašto trebate promijeniti način prehrane: "Ako ne stavljate pravilno gorivo, vaša kosa možda neće dobiti prehranu treba napredovati. Za neke, nekoliko jednostavnih promjena u njihovoj prehrani može dramatično utjecati na izgled i zdravlje njihove kose, a u mnogim slučajevima, ako se riješe nedostaci u prehrani, gubitak kose prestaje ili se preokreće. Američka dijeta u pogledu prehrane i zdrave kose obično pokriva osnove. Međutim, osiguravanje da u prehrani imate stvari poput magnezija, biotina, cinka, željeza i vitamina A, B, C i E mogu vam pomoći da kosa bude jaka i volumen optimalan."
Neke od najvažnijih hranjivih tvari dr. Varona objašnjavaju da su neophodne za sprečavanje gubitka kose uključuju esencijalne masne kiseline. „Omega-3 masne kiseline njeguju i štite kosu, pomažu u ponovnom rastu i dodaju svilenkast sjaj. Masna riba poput lososa sadrži mnogo omega-3, a orasi, chia sjemenke, laneno sjeme i soja također su dobar izvor ovog zdravog hranjivog sastojka za kosu. “B vitamini i vitamin D također su neophodni, kao što je dr. Varona podijelila, „ B vitamini pomažu u stvaranju crvenih krvnih stanica koje prenose kisik i hranjive tvari u vlasište i folikule kose. Možete pronaći B6 u bananama i krumpiru, B12 u mesu i mliječnim proizvodima, a folnu kiselinu u agrumima i rajčici. "U međuvremenu, " vitamin D održava kožu, kosti i kosu zdravima. Neke studije povezuju nedostatak vitamina D s gubitkom kose. Možete pronaći vitamin D u masnoj ribi, jetri, žumanjcima, te u obogaćenim namirnicama poput mlijeka."
Ostale hranjive tvari koje treba uključiti su bjelančevine, željezo i minerali u tragovima. "Ako vam nedostaje proteina, kosa vam neće uspijevati", priznao je dr. Varona. „Životinjski proizvodi poput mesa, ribe i jaja su dobar izvor bjelančevina. Također možete dobiti bjelančevine iz biljaka, uključujući grah, leću, orašaste plodove i žitarice. "Što se željeza tiče, " To se posebno javlja kod žena s teškim menstruacijama i lako se pogrešno pretvara u žensku ćelavost ", podijelila je dr. Varona. „Meso, uključujući piletinu, ribu i crveno meso, dobar su izvor željeza koje se lako apsorbira. Biljni izvori željeza uključuju grah i leću, tamno lisnato zelje i krumpir. Mnoge vrste kruha i žitarica također su obogaćene željezom. “Minerali u tragovima, koji uključuju željezo, krom, bakar, cink, jod, mangan i selen, također su vrlo važni. Doktor Varona sugerira: "Svakodnevni multivitamin može vam biti od koristi kako biste osigurali da dobijete one vitamine i minerale koji su vašem tijelu i kosi najpotrebniji."
