Samo zato što je ljeto gotovo, ne znači da biste se trebali odložiti u svojoj rutini vježbanja i na sreću, trenerica do zvijezda, Kira Stokes, podijelila je svoje savjete o fitnessu kako biste bili u najboljoj formi svog života.
S godišnjim dobima koja se mijenjaju od ljeta do jeseni, ponekad se može osjećati sitnicom ustati i ići na vježbanje, posebno jer je sezona bikinija završena. No, za vježbanje ne morate biti u kupaćem kostimu i osjećati se dobro, a trenerica slavnih, Kira Stokes, podijelila je tačno kako možete ući u top-top formu. Kira, čiji klijenti među slavnim osobama uključuju Jenny McCarthy i Shay Mitchell, samo da napomenem nekoliko, razgovarala je s HollywoodLife-om ISKLJUČIVO o tajnom triku za koji inzistira na tome da bi ga svi trebali iskušati u radu - šokirajući vaše tijelo. Ideja "šokiranja vašeg tijela" u osnovi je da, budući da se naša tijela uvijek mijenjaju, trebala bi biti i naša vježba. Odlazak u teretanu i svaki tren isto vježbanje neće biti tako učinkovito kao odlazak u teretanu i isprobavanje različite rutine svaki put. Kira je započela vlastitu tehniku treninga, The Stoked Method, za koju objašnjava, da je „funkcionalna formula kretanja kretanja usmjerena na znanost i fokusirana na formu. Svaki krug aktivnosti osmišljen je tako da pažljivo napreduje od jedne do druge skupine mišića kako bi se stvorila snaga, tonus i izdržljivost bez dodavanja nepotrebnog naprezanja tijelu. To također omogućuje sportašima da se koncentriraju na oblik bez obzira na duljinu vježbanja, ili jesu li ugađanje ciljanih mišićnih skupina ili izvođenje punog udara s jednako izazovnim pokretima visokog intenziteta. Mobilnost i oporavak dio su svakog kruga radi sprečavanja ozljeda i zadržavanja napretka u slučaju pada i paljenja. Želite imati uspješan plan vježbanja. Oblik je u korijenu toga. Svaka komponenta vježbanja mora imati smisla sa svakim progresivnim potezom kako biste zaštitili tijelo i zaštitili svoje ciljeve. “Njena metoda dostupna je svima koji mogu isprobati u aplikacijama Kira Stokes Fit i On Demand.
Ako vam je otpao karavan za vježbanje sad kad je ljeto završilo, Kira je podijelila dva načina kako se vratiti u naviku. "Biti zahvalan. Uvijek započinjem vježbanje jednostavnim podsjetnikom. Morate biti zahvalni na sposobnosti kretanja. Ovo je misao koja mijenja igre za one koji tek započinju ili se pokušavaju psihički vratiti u rutinu. Svi nam trebaju ovaj podsjetnik. Kretanje je dar i, da budem iskren, postoje oni koji ga nemaju ili ga više nemaju. Postoje i oni koji se još uvijek kreću usprkos ozljedama koje mijenjaju živote ili nepremostivim izgledima. Inspirirajte se time i počnite kretati svoje tijelo. "Što se tiče drugog, " Postavite realne ciljeve. Zakažite određene kontrolne točke (datumi u kalendaru na kojima pokušavate s gol-outfitom ili želite pogoditi da biste mogli pretrčati tih 8, 9 ili 10 minuta milje za mjerenje napretka). Zapamtite da mali ciljevi dovode do velikih rezultata. Sve se to slaže, ali razmislite o održavanju stvarnosti poduzimanjem jednog koraka i postizanjem jednog malog poboljšanja, prilagođavanja ili male pobjede u isto vrijeme. Ako postavite previsoka očekivanja, što može dovesti do frustracije i prevremenog odustajanja “, priznala je Kira.
Kira, otkriva, pronalaze neke prijatelje i "znoje se". "Nađite nekoga znojnih prijatelja, druge načine kako vas motivirati da idete u teretanu. Zamislite svoje prijatelje kao analognu verziju Apple Watch-a, Garmin-a, FitBita ili ugrađenog zdravstvenog praćenja na telefonu (provjera tih statistika o tehnologiji također može biti od velike pomoći!). Tehnologija je sjajna. Ali prije nego što smo postali tako sinkronizirani s digitalnim digitalnim putem, uvijek su drugi ljudi pomagali da nas smatraju odgovornima i ništa to ne može pobijediti. Imati nekoga ili grupu ljudi da se pojave i znoje s vama i pomognu mjeriti ciljeve je dokazan način za povećanje odgovornosti. To je nešto što ja nazivam "znoj jedinstvo." Sklapajte pakt ili obvezu s prijateljem, članom obitelji, partnerom ili grupom prijatelja da isprobate jedan novi razred ili fitness modalnost tjedno ili svaki drugi tjedan. Ili napravite plan za obvezati se na određeni program obuke koji će se međusobno podržavati i zajedno pratiti ciljeve."
Što se tiče "znojenja znojnica", Kira je objasnila, "Ako možete razmišljati o odijevanju za posao koji želite, također biste trebali razmisliti o odijevanju za vježbu koju želite. Ulaganje u opremu za vježbanje zbog koje se osjećate dobro u sebi i čak vam pomaže da podržite kretanje (ili ga ostavite manje opterećenog), definitivno vas može motivirati za nastavak kretanja. Ovo je pravi psihološki čimbenik kada je u pitanju vježbanje i druga dostignuća ako vam se sviđa što vidite i kako se osjećate kad se pogledate u ogledalo, izgledi da se gurnete malo jače povećavate. Osjećati se dobro je i VELIKA nadogradnja povjerenja. Uvijek volim naglasiti, funkcionalna, moderna odjeća za fitness može biti trenutno raspoloženje, a samim tim i pojačani trening."
