Ako ste ovisnik o kofeinu, poput mene, onda je ovo totalni poziv za buđenje. Imamo savjete liječnika o tome koliko kofeina treba sigurno konzumirati u jednom danu i to će vas šokirati!
Slušajte za vas koji ne možete nastaviti s danom bez kofeina jer vam je dr. Christopher Calapai, liječnik osteopatske medicine iz New Yorka, rekao točno koliko biste trebali imati dnevno i koliko jednostavno previše mnogo. Dr. Calapai rekao je: "Većina ljudi sigurno može uzimati oko 400 miligrama kofeina dnevno ili oko 4 šalice kave. Ograničenje varira od osobe do osobe. "Iako je teško pretpostaviti da svaka osoba može pretpostaviti istu količinu, istraživanje je pokazalo da možete vidjeti koliko kofeina trebate konzumirati na osnovu svoje težine. Stručnjaci samo kako bi bili sigurni, preporučuju maksimalnu dnevnu dozu kofeina od 400 mg. Jednostavnije rečeno, ovdje su česta pića bez kofeina koja vjerojatno konzumirate i koliko kofeina ima u svakom:
- Starbucks kava (16 fl oz): kofein 320 mg
- 5-satna energija (1, 93 fl oz): 207 mg kofeina
- Dunkin Donuts redovni (16 fl oz): 203 mg kofeina
- Starbucks Latte (16 fl oz): 150 mg kofeina
- Kava, kuhana (8 fl oz): 133 mg kofeina
- Red Bull Energy Shot (2 fl oz): 80 mg kofeina
- Red Bull (8 fl oz): 80 mg kofeina
- Čaj (8 fl oz): 53 mg kofeina
- Dijetni koks (12 fl oz): 23-47 mg kofeina
Doktor Calapai objasnio je da previše kofeina također može biti smrtonosno i morate biti oprezni: "U prekomjernom iznosu učinci mogu biti smrtonosni uzrokujući srčani udar, moždani udar ili drugi problem povezan s kardiovaskularnim sustavom. Istraživači smatraju da dnevni unos kofeina može povećati rizik od koronarne srčane bolesti, ali dosadašnji rezultati nisu bili uvjerljivi."
Vau, sad kad znate koliko kofeina trebate konzumirati, smanjit ćete ga?
