Kako Tyra Banks, Leonardo DiCaprio i NFL navijači ostanu tako vitki tijekom praznika? Nisu drugačija vrsta, oni imaju pristup vrhunskim svjetskim savjetnicima! Ali možemo vam ponuditi dio unutarnje lopatice o tome kako NE jesti za vrijeme vaše zahvalnosti.
Trener slavnih i fitnes savjetnik David Buer partner je SX Fitnessa, koji je surađivao sa slavnima poput Tyre, Lea, Fantasia i LL Cool J, a on vam daje EKSKLUZIVNE savjete kako pobijediti utrobu tijekom vaše velike večere večeras!
Jedite prije dolaska: Konzumiranje malog obroka ili međuobroka koji se sastoji od mršavih proteina i vlakana prije nego što stignete pomoći će u sprečavanju prekomjernog zanošenja i loših izbora koje potiče glad.
Donesite zdravo jelo! Donesite 1-2 zdrava jela ako posjetite prijatelja ili obitelj. Promišljen je i osigurati će vam se mogućnost.
Izbjegavajte aplikacije: Većina namirnica i predjela za prste sadrži visoko natrijeve i zasićene masti. Ti mali zalogaji spakuju veliki kalorični udarac u najkraćem vremenu. Vaša najsigurnija opcija je obično držati se na pladnju s povrćem, ako je dostupan.
Pijte puno vode: Voda pomaže u kontroli apetita i nadimanju sljedećeg dana.
Jedite polako: Znanstvene studije pokazuju da vam je potrebno 20 minuta da vaš želudac proizvodi hormone koji govore vašem mozgu da ste puni. Jedenje polako poboljšava vašu probavu i pomaže u izbjegavanju probavnih smetnji.
Istražite svoje mogućnosti: skeniranje preko stola ili linije švedskog stola PRIJE kopanja je izvrstan način za dijeljenje vašeg tanjura. Ako se obavezate na jedno posluživanje, možda ćete doći u iskušenje da se vratite za drugom.
Završite zabavu, ljudi! Ne dopustite da zabava prijeđe na sljedeći dan. Iako ne želite koristiti naviku da jedete hranu s visokim sadržajem šećera, zasićenih masti i natrijuma, nagrada za svaki vaš ispust je s vremena na vrijeme, posebno tijekom blagdana. Uživajte u poslastici i prijeđite na svoje uobičajene zdrave prehrambene navike.
Izaberite Tursku preko Mac-a i sira: Ako je moguće, dodajte šećere i škrob. Škrobna i slatka hrana pokreću oslobađanje inzulina, snažnog hormona koji signalizira vašem tijelu da pohranjuje masnoću. Na taj način osigurajte da većina kalorija dolazi iz proteina i povrća poput puretine i zelenog graha koji pomažu vašem struku.
Zaustavite se Prije nego što ste puni: Kod prejedanja se mogu pojaviti simptomi poput glavobolje, nadimanja, probavne smetnje, umora
da ne spominjemo krivnju!
danima nakon blagdana.
Ne pijte previše: Alkohol sadrži 7 grama praznih kalorija po gramu. Par praznih piva lako može dodati do 300 + kalorija. Osim toga, može povećati vaš apetit, istovremeno smanjujući razinu kontrole i donijeti zdravije odluke. Ako ove blagdanske praznike odlučite konzumirati alkohol, izbjegavajte slatka pića i ograničite unos. I uvijek imate određenog vozača!
