Zimi puno mogućnosti za sport. Ako želite, idite na snowboard ili skijanje ili želite klizati. Ovdje su samo takve aktivnosti rijetko bez padova. Pa kako minimizirati ozljede? A ako ste već propali, kako pomoći?
Ispravan pad
Ispadati pravilno znači biti u stanju brzo se grupirati. A prije nego što se bavite zimskim sportovima, trebali biste vježbati kod kuće. Stoga, kad padnete naprijed, ne stavljajte ruke ispred sebe. Tako možete ozlijediti zglob. Takvim padom pritisnite laktove i ruke uz tijelo i lagano se okrenite u stranu. Padnuvši natrag, trebate saviti leđa, a glavu saviti prema prsima.
Priprema za zimske sportove
Ako idete na klizalište i odlučite uzeti klizaljke na mjestu iznajmljivanja, svakako provjerite da na oštrici nema čipsa ili očitih tragova odrezanja. Čizma treba dobro držati stopalo. Ako vam je ovo prvo putovanje na klizalište, možete kupiti zaštitu na koljenima i laktovima. No, kad odabirete skije i snowboarde, bolje je vjerovati profesionalcima koji će odabrati najbolju opremu za vas po visini, težini, vrsti skijanja.
Prije vježbanja radite zagrijavanje, zagrijte mišiće i ligamente. Jahanje - dišite kroz nos tako da zrak ima vremena zagrijati prije ulaska u pluća. Postupno povećavajte opterećenje.
