Nemate više opravdanja da preskočite vježbanje ili teretanu, jer smo zaokružili 7 vježbi koje možete raditi na vlastitom stolu u uredu! Bez obzira jeste li imali duge sastanke cijeli dan ili ste preko spavali budilicu, bit ćete opsednuti ovim jednostavnim vježbama koje brzo pokazuju rezultate.
Pokušati uravnotežiti posao i kondiciju jedna je od najtežih stvari za napraviti. Tako je teško ući u žlijeb i pronaći motivaciju za odlazak u teretanu prije ili poslije posla, a ako ste imali naporan dan, lako je jednostavno reći: "Idem sutra." bez izgovora, jer smo zaokružili 7 jednostavnih vježbi koje možete raditi za svojim stolom na poslu, a rezultati su nevjerojatni.
Vremenska traka mršavljenja Khloe Kardashian - PICS
Osoblje, tvrtka za proizvode na radnom mjestu, dala nam je savjete s njihove nove Lotus Sit-Stand radne stanice, a slavni osobni trener, Reggie Chamber, dao nam je i brze i učinkovite radne stolove, a vi ćete biti opsednuti. Bez obzira na to imate li pet minuta ili čitav sat vremena za ubojstvo u uredu, ovi potezi neće samo pomoći u sagorijevanju kalorija, već stvaraju i mišiće. Možete ih isprobati ovdje:
1. Sipke:
Odmorite se sa stolice ili stola i spustite tijelo na pod.
2. Zidni čučnjevi:
Može se raditi u konferencijskoj sali sa suradnikom.
3. Bicep kovrče:
Sjedeći za stolom, podignite ruke u stranu, stisnite šaku i napnite ruke, a bicep kovrče radite vrlo polako.
4. Glave će se kotrljati:
Sjednite i ispustite desno uho prema desnom ramenu i zadržite nekoliko sekundi, a zatim lagano prebacite glavu na lijevo i ponovite.
5. Teleće uzgaja:
Upotrijebite svoj stol ili naslon stolice za podršku i podignite pete od poda, stojeći na nožnim prstima, a zatim se polako spustite na pod. Osjetite opekotinu radeći 4 serije od 10.
6. Vrijeme drobljenja:
Udahnite duboko i zategnite trbušne mišiće. Držite položaj 5-10 sekundi, a zatim otpustite. Ponovite za 3 serije od 10.
7. Kovrče za bicep s bocom vode:
Tonirajte ruke uz pomoć boce s vodom. Pokupite svoju punu bocu vode i koristite je kao improviziranu težinu kako biste povećali poteškoće tijekom vježbanja. Ponovite za 3 serije od 10.
Što mislite o ovim jednostavnim Deskercisima, vježbama koje možete raditi točno za svojim stolom? Hoćete li ih isprobati?
